第376章 你小子还真有两下子 (第2/2页)

武悦没有回答，也没有后退。
　　
　　只是微微侧过脸去避开了李二狗目光，但身体却一动不动地站在原地，像是在默认着他的说法。
　　
　　两个人就那么站了一会儿，姿势别扭，可谁都没有主动退开。
　　
　　李二狗能感觉到武悦的呼吸从刚才的紧张慢慢变得平稳了一些，但心跳还是很快，隔着那么近的距离，咚咚咚的，像擂鼓一样。
　　
　　他清了清嗓子，把手从她肩膀上收回来，往后退了半步，拉开了一点距离，声音也恢复了几分正经:“武警官，我再教你一个针对腰骶的动作。你把这个练好了，以后再练下犬式就不会觉得卡了。”
　　
　　武悦暗暗松了一口气，连忙转过身来面对着李二狗，“你说，我跟着做。”
　　
　　“你先站好，双脚分开与髋同宽。”李二狗指着武悦脚下，“然后慢慢屈膝，上半身保持直立，别往前趴，像要坐椅子一样把臀部往后推。”
　　
　　武悦照着做，慢慢屈膝，把臀部往后推，动作有些生疏，膝盖微微发抖。
　　
　　李二狗走到她侧面，弯下腰，伸手在她大腿外侧轻轻拍了一下，“再往外打开一点，膝盖别内扣。你这个姿势膝盖内扣的话，力全压在膝盖内侧了，时间长了会疼。”
　　
　　武悦调整了一下膝盖的角度，能感觉到大腿外侧的肌肉开始发力，支撑感确实比刚才稳当了不少。
　　
　　“对，就这样。你保持这个姿势，深呼吸三次，感受一下大腿后侧和臀部的发力。”
　　
　　武悦照做了，三次深呼吸下来，腿虽然还在抖，但感觉比刚才稳当了许多。
　　
　　接下来的时间里，李二狗又教了她几个针对性的体式，一个是用来改善肩颈的猫牛式变体，一个是用来放松腰骶的婴儿式变体，还有一个是用来强化核心的平板支撑变体。
　　
　　每一个体式他都亲自示范了一遍，又盯着武悦做了两遍确认动作准确，期间免不了又要上手调整她的姿势。
　　
　　弯腰的时候手掌贴在她后腰上，帮她找到正确的骨盆位置。
　　
　　做平板支撑的时候手掌贴在她腹部，帮她确认核心是否收紧。
　　
　　手指不经意间在她皮肤上轻轻划过，那触感让他心头一荡。
　　
　　武悦没有说话，也没有躲开，只是安静地跟着他的指令调整姿势。
　　
　　可呼吸越来越浅，脸颊上的红晕也一直没褪干净。
　　
　　练完最后一个体式，武悦在瑜伽垫上缓缓直起身来，长长地吐出一口气，伸手抹了一把额头上的薄汗。
　　
　　她活动了一下肩膀和脖颈，感觉整个人确实轻快了不少，腰脊的酸胀感几乎感觉不到了，肩膀也松快了许多。
　　
　　“确实舒服多了。没想到你小子还真有两下子，不光是会看人下药。”
　　
　　李二狗站在旁边，双手插在裤兜里，笑了笑，“那是，我这叫深藏不露。武警官，你这些体式练完，感觉是不是比以前通透多了？”
　　
　　武悦点了点头，低头看了看自己的掌心，又活动了一下脚踝，“是比以前通透，身体像是被什么梳理了一遍。”