第27章：体育测试突破 (第2/2页)

林怀安深吸一口气，跃起抓住杠子，用周末苦练的发力技巧，背肌和手臂协同用力，身体艰难却稳定地向上牵引——一个！
　　
　　他做到了人生第一个标准引体向上！
　　
　　虽然第二个没能完成，但已引来几个同学的低声惊呼。
　　
　　立定跳远测试。
　　
　　奋力一跃，成绩比上次远了近二十厘米！
　　
　　综合来看，他的体育成绩从原来的“丙下”甚至“丁等”，稳步提升到了“丙中”水平！
　　
　　这是一个质的飞跃！
　　
　　虽然离“甲等”遥不可及，但突破的意义远大于成绩本身。
　　
　　它证明：只要方法正确，持续努力，这具身体是可以改变的！
　　
　　短板是可以弥补的！
　　
　　李教员在记录册上写下新成绩时，也略带惊讶地看了他一眼，微微点了点头。
　　
　　周一晚上的自习，林怀安感受到了体能提升带来的直接红利。
　　
　　持续近两小时的高强度学习，以往会感到头昏脑胀，精力难以为继。
　　
　　但今晚，虽然身体疲惫，但大脑却异常清晰活跃，注意力更容易集中，理解速度似乎也有所提升。
　　
　　这验证了“身体是革命的本钱”的硬道理，也更坚定了他持续锻炼的决心。
　　
　　利用课间、饭后等碎片时间，他开始了对另一短板——英语的攻坚。
　　
　　他制作了简易的单词卡片，正面英文，反面中文。
　　
　　每次不超过十分钟，快速记忆5-10个新单词，并按照“艾宾浩斯曲线”定时复习旧词。
　　
　　这种化整为零、高频重复的策略，非常适合记忆零散信息，避免了长时间背诵的枯燥，效率显著提升。
　　
　　晚自习后半段，他将整块时间留给最头疼的数学。
　　
　　本周函数概念是难点。
　　
　　他不再逃避，集中火力，采用“番茄工作法”进行攻坚：
　　
　　第一个番茄钟（25分钟）：精读课本定义和例题，理解函数本质（映射关系）。
　　
　　休息5分钟：回顾函数图像。
　　
　　第二个番茄钟（25分钟）：尝试独立完成课后基础练习题，卡壳处标记。
　　
　　休息5分钟。
　　
　　第三个番茄钟（25分钟）：研究错题，对照答案理解思路，总结方法。
　　
　　这种高度结构化的专注学习，极大提升了攻坚效率。
　　
　　虽然仍有许多困惑，但他感觉自己正在一点点凿穿这堵坚实的“数学壁垒”。
　　
　　临睡前，林怀安回顾了这充实而疲惫的三天（周末两天加周一）。
　　
　　他在草纸上写下简单的阶段小结：
　　
　　体能：突破瓶颈，成绩显著提升，证明“科学训练+坚持”有效。身体状态改善，反哺学习精力。
　　
　　学习：成功应用艾宾浩斯曲线、番茄工作法、碎片化学习等策略，学习效率系统化提升。周测进步验证了方法正确。
　　
　　心态：通过体育突破和学业进步，获得双重正反馈，自信心显著增强。姿态改变，由内而外更加坚定。
　　
　　环境：初步获得师长关注（孙先生、李教员），与谢安平等同学建立学习联系，抵御了王韭聪的挑衅。
　　
　　【叮！阶段性目标达成。“体能短板”初步弥补，“学习系统”高效运转，“自信基石”加固。】
　　
　　【“逆袭之火”燃烧更旺，获得小幅持续能量加成。】
　　
　　【“飞轮效应”计数：第一圈完成度10/21。推动明显省力，惯性已成为强大助力。】
　　
　　看着系统提示，林怀安深吸一口气。
　　
　　最艰难的第一步已经迈过，飞轮已积累起可观的惯性。
　　
　　前路依然漫长，数学堡垒尚待攻克，甲班目标遥不可及。
　　
　　但他已不再恐惧迷茫，而是充满了实践的勇气和持续的耐心。
　　
　　他吹熄油灯，在黑暗中闭上眼。
　　
　　身体的酸痛提醒着奋斗的实感，而内心的充盈则预示着更强大的明天。